Rückbildung mit oder ohne Baby - was ist das eigentlich?

Wenige Wochen nach der Geburt beginnen wir mit Kräftigungsübungen vor allem für den Beckenboden, den Bauch und den Rücken. Dabei lege ich Wert darauf, dass jede Frau Übungen machen kann, die sie weder über- noch unterfordern! Wir lernen, wie wir uns im Alltag mit Baby rücken- und beckenbodengerecht bewegen und wie wir kurze Sequenzen der Übungen auch "nebenbei" einbauen können. Die Entspannung darf selbstverständlich nicht vergessen werden, deshalb sind auch Lockerungsübungen Teil des Kurses. Außerdem nehmen wir uns in jeder Stunde kurz Zeit, über die aktuellen Herausforderungen zu sprechen – denn auch der Austausch mit anderen Müttern ist wichtig, um sich in der neuen Rolle zurechtzufinden. Mögliche Themen können sein: Stillen, Schnuller, Fläschchen, Schlafen, Schreien, Rhythmus, Rituale, Tragen, Ernährung, "Verwöhnen", Selbstfürsorge, Partnerschaft, Sexualität und viele andere.

Der Kurs erstreckt sich über 8 Termine à 1 Stunde und kostet 95€. Dein Baby darfst, musst Du aber nicht mitbringen.
 

Die Kosten des Kurses können von den Krankenkassen im Rahmen der Hebammengebührenverordnung erstattet werden. Dazu erhaltet Ihr eine Rechnung und einen Anwesenheitsnachweis über die Stunden, an denen Ihr tatsächlich teilgenommen habt. Die Erstattung klärst Du bitte selbst mit Deiner Krankenkasse ab.

Wann nach der Geburt Du mit der Rückbildung beginnen darfst, hängt von Deinem Geburtsmodus ab: Nach einer spontanen Entbindung solltest Du frühestens sechs Wochen mit der Rückbildung starten, nach einem Kaiserschnitt frühestens nach acht Wochen. Es kann durchaus zu früh sein, aber nie zu spät!